なんとなく不安な日や、気持ちが落ち着かないとき、どう過ごせばいいか迷うことはありませんか？
そんなときは、無理に気分を変えようとしなくても大丈夫。
この記事では、不安なときに取り入れやすい飲み物や、私自身が普段から実践している方法をご紹介します。
自分に合った整え方を見つけるヒントとして、気軽に読んでみてくださいね🌿
不安なときに飲み物を取り入れる理由
不安な気持ちが強いときは、つい頭の中でいろいろ考えすぎてしまいがちです。
そんなときは、温かい飲み物をゆっくり飲むだけでも、少し気持ちがゆるむことがあります。
温かさにほっとしたり、飲むことに意識を向けることで考えすぎていた気持ちが少し離れたり。
また、ハーブティーのように香りを感じられる飲み物は、気分をやさしく整えるきっかけにもなります。
不安なときに飲むと落ち着く飲み物
不安なときに取り入れやすい飲み物としては、白湯やお茶、ハーブティーなどがよく挙げられますよね。
温かい飲み物は、より体がゆるみやすく、ほっとしやすいと感じる場面も多いように感じます。
私自身も、夜になるといろいろ考えてしまって落ち着かないときがあり、そんなときに温かい飲み物をゆっくり飲むことがあります。
とりあえず一口飲んでみると、張り詰めていた気持ちが少しゆるむきっかけになったり。
ただ、飲み物に「これが正解」というものがあるわけではなく、自分が落ち着くと感じるものを選ぶことも大切だと思っています。
カフェインの有無などに縛られず、香りや味が自分の好みでリラックスできるのであれば、それも一つの選び方ですね。
迷ったときの選び方
不安なときの飲み物に「これが正解」というものはありませんが、迷ったときは今の自分の気分に合わせて選んでみるのもおすすめです。
「飲みやすい」「香りが好き」「なんとなく落ち着く」と感じるものを選ぶだけでも、気持ちを整えるきっかけになることがあります。
不安な日に私が飲んでいるもの
実は、私自身は普段からコーヒーを飲むことが多く、不安な日でもいつものように飲んでいます。
香りを感じながらゆっくり飲む時間が、少し気持ちを整えるきっかけになっているように感じています。
そのほかにも、ルイボスティー、いろいろなブレンドのハーブティー、ほうじ茶などを好んで選ぶことが多いです。
その日の気分や体調に合わせて、無理なく続けられるものを、自然と選ぶようになってきました。
でも、暑い日などは無理をせず、そのときに飲みたいものを選ぶようにしています。
私が普段飲んでいるもの
不安な日や気持ちを整えたいときに、私が普段から取り入れている飲み物をまとめました。
「これなら飲みやすそう」「気になるかも」と思うものがあれば、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね🌿
この他にも、その日の気分や体調によって、飲みやすいものを選べるだけでも少し安心しやすくなります。
まとめ
不安な気持ちが強いときは、無理に気分を変えようとせず、まずは体をゆるめることも大切です。
飲み物をゆっくり飲む時間は、気持ちを整える小さなきっかけになることもあります。
また、飲み物に決まった正解はなく、自分が落ち着くと感じるものを選ぶことがいちばんです。
できることから少しずつ取り入れながら、自分に合った過ごし方を見つけていけると安心ですね。
気になるものがあれば、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね🌿
私が普段飲んでいるものは上にまとめているので、参考になりそうなものがあれば、ぜひチェックしてみてください。
「なんとなく気持ちが落ち着かない」、そんなときに実践していることは以下の記事でご紹介していますので、こちらも読んでみてください♪
